El cuidado del pecho tras el parto
Tras el embarazo y lactancia el pecho pierde volumen y turgencia, y el aspecto es lógicamente menos firme y más caído. ¿Qué se puede hacer para evitar que esto suceda? La doctora Elisa Fernández, inventora del sujetador antiarrugas ‘NightBra’, explica que hay muchas afirmaciones respecto a la lactancia que no son del todo ciertas. “No siempre se cae el pecho tras la lactancia, esto depende de muchos motivos. No se le cae nada a la mujer, que previo al embarazo, ha hecho ejercicios específicos para pectorales; a la mujer que cuando se quedó embarazada tenía el peso adecuado, la que utiliza un sujetador adecuado en cada momento del embarazo y la que el periodo de lactancia es de 3 a 5 meses”, enfatiza la doctora Fernández.
En cuanto a las estrías, “no le salen a todas las mujeres, depende mucho del tipo de piel y también del aumento de peso en la gestación, ya que cuando aumenta mucho de peso, la mama también acumula grasa y es con este gran aumento de volumen cuando se estría, pero se ven más cuando la mama vuelve a su estado de post lactancia”, añade la doctora.
Tras estos cambios hormonales y no hormonales es cuando hay que volver a ponerse manos a la obra. La doctora Elisa Fernández confiesa hay que empezar a cuidarse desde el primer momento del embarazo. Se debe ser consciente de que se engorda alrededor de 10 kilos en 9 meses y eso provocará un cambio en tu pecho y una pérdida de elasticidad que nada tiene que ver con la lactancia.
Durante el embarazo puedes seguir unos cuantos pasos que la propia Dra Elisa aconseja, el primero de ellos la elección del sujetador: “Antes, durante y después de la gestación se debe elegir un sujetador con copas con atención al contorno y tamaño de copa. En cuanto al tipo de sujetador más indicado, en líneas generales debe ser de tirante ancho, para que el hombro soporte más cómodamente el peso. La copa preferentemente sin aros, con escasas costuras y si las tiene, que no pasen por encima del pezón. El tejido con alto contenido en algodón y por supuesto sin relleno”. A lo que añade: “En este periodo es aconsejable usar debajo del sujetador de lactancia descrito el revolucionario sujetador NightBra. No tiene copas y gracias a su efecto corrector de postura de la zona dorsal, la espalda se verá muy beneficiada”.
Pero no sólo en el sujetador reside el secreto del pecho perfecto tras el embarazo. ¿Qué hay del cuidado diario? ¿Y los ejercicios más recomendados? Elisa Fernández explica: “El deporte ideal es la natación. Pero no es el único: un ejercicio que se puede realizar en casa en cualquier momento y es muy útil consiste en juntar las palmas de las manos a la altura del pecho, manteniendo los brazos en ángulo recto y ejerciendo presión contando, por ejemplo, hasta cinco. Lo pueden repetir las veces que quieran”. “Además recomiendo darse duchas alternas con un poco de agua caliente y mucha fría tanto en las mamas como en el escote”, concluye. Pero también advierte: “durante la lactancia no es el momento oportuno de proponer ejercicios para el pecho, ya que un recién nacido obliga a una dedicación plena, por lo que puedes limitarte a utilizar un sujetador adecuado y que proteja la espalda (como NightBra) y ya tras el destete realizar los ejercicios antes citados”.
La práctica de ejercicio regular y apropiado como Pilates es muy útil a la hora de fortalecer los pectorales mayores y menores. Además, los expertos advierten que no podemos olvidar la nutrición de la piel como elemento fundamental en el cuidado de los pechos. Es importante una adecuada higiene corporal, oxigenación y evitar toxinas como el tabaco.
